Programmazione e Periodizzazione dell’Allenamento Ibrido

Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento Ibrido è il percorso di Performance Lab curato da Andrea Landi, preparatore che segue atleti Hyrox, runner e calciatori professionisti. Si rivolge a chi allena, non a chi si allena: il mestiere qui è far convivere forza e resistenza senza che una eroda l'altra.

Cosa insegna Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento Ibrido

Si parte dal contesto reale dell'atleta: storia d'allenamento, profilo, obiettivi, calendario gare, logistica, stress, giorni disponibili. Da lì nascono blocchi, mesocicli e microcicli, invece di un modello calato dall'alto.

Il nodo centrale è l'effetto interferenza: ordine delle sedute, distanza tra lavoro di forza e lavoro di endurance, densità, zone, distribuzione della fatica, scelta dei mezzi. Attorno a questo si costruiscono protocolli misurabili — test, benchmark, indicatori, criteri per progredire o regredire — e settimane differenziate per livello di partenza e per obiettivo, tenendo conto anche dei vincoli pratici come infortuni, lacune tecniche o poco tempo a disposizione.

Il programma attraversa i fondamenti multimodali, le valutazioni e i KPI dell'atleta ibrido, il concurrent training, la periodizzazione della forza e quella della resistenza, fino alle strategie avanzate come peaking, tapering e microdosing.

Come è impostato

Il taglio è pratico e scientifico insieme: modelli da applicare in palestra, non rassegne di teoria. Il livello di partenza richiesto è quello di chi già allena — coach e preparatori — non di chi cerca la propria prima scheda di allenamento. Chi vuole approfondire il versante della forza esplosiva può guardare anche Allenare la Forza Esplosiva.

A chi non serve

Non è pensato per chi cerca un programma pronto da copiare o per chi non ha mai gestito un atleta: senza un minimo di esperienza sul campo, la parte di gestione del carico resta difficile da applicare.

Quanto costa

Il listino del formatore è più alto; qui l'accesso costa una frazione di quella cifra, con lo sconto già applicato sul prezzo che vedi. I materiali sono disponibili subito dopo il pagamento. Trovi altri corsi di Salute nello stesso catalogo.